الجلسة الصحيحة على الكرسي

قم بضبط إرتفاع المقعد بحيث تصبح القدمين مسطحة والركبتين في وضعية متوازية.

الجلسة الصحيحة على الكرسي. يمكنك ضبط ظهر الكرسي بزاوية 100 درجة 111 درجة للتأكد من أن الظهر مفرود بشكل جيد. اضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون قدميك مسطحة على الأرض و ركبتيك متساوية أو أقل قليلا من الوركين و اضبط الجزء الخلفي من الكرسي بزاوية مائلة. الجلوس مع فرد القامة. إذا كنت تجلس علي كرسي كبير جدا يمكنك وضع وسادة تحت الخصر الخاص بك حتي يتاخذ جزء من الحمل عليه وإلا سوف تنزلق وهذا يؤدي إلي التوتر والألم في الظهر.

يجب أن يكون كرسي الظهر مريح مع إ. ما هي الطريقة الصحيحة للجلوس. 1 إسناد الظهر بالإمكان تجنب الام الظهر عن طريق تعديل الكرسي بحيث يكون القسم الأسفل من الظهر مسنود جيدا إلى ظهر الكرسي ويقلل التعديل الصحيح للكرسي من الإجهاد على الظهر. Enjoy the videos and music you love upload original content and share it all with friends family and the world on youtube.

وقال إن من المواصفات الصحيحة للكرسي استجابته للطبيعة الفسيولوجية لجسم الإنسان بحيث يكون الظهر عاموديا بزاوية 90 درجة على الأفخاذ م شيرا إلى أن الأفخاذ والركبة ينبغي أن تكون بزاوية 90 درجة وم سندة على الكرسي م وضحا أن ه من الأفضل وضع مخدة صغيرة خلف أسفل الظهر. اضبط الكرسي على ارتفاع يتناسب مع طول قدميك بحيث تكون القدمين مرتاحة على الأرض. قد تحتاج إلي إستخدام الوسائد الصغيرة حتي يمكنك ضبط الوصعية. طريقة الجلوس الصحيحة عند المذاكرة.

مركز التميز للعلاج الطبيعي هاتف. كيف تتفادى الآلام الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة على المكتب أمام الكمبيوتر. الجلسة الصحيحة امام الكومبيوتر ادفع الوركين إلى الخلف قدر الإمكان في الكرسي. خطوات الجلوس الصحيحة أمام الكمبيوتر.