التخلص من العادات السيئة

وقد ذكر موقع your tango خمس طرق تساعدك على التخلص من العادات السيئة التى قد تؤثر على حياتك وهى.

التخلص من العادات السيئة. أول خطوه للتخلص من العادات السيئة أن تحاصر هذه العادات وتحددها كم عادة بالضبط تنوي التخلص منها وأي عادة هى الأهم واللازم التخلص منها أول ا أيض ا ما هو النفع الذي سيعود عليك من وراء التخلص من هذه العادات والعواقب التي ستنتج عن الاستمرار بها وابدأ في محاصرة كل عادة بالتقليل من القيام بها بمقاومتها والصبر على نفسك تدريجي ا ستتخلص منها للأبد. يعد استبدال العادات السي ئة بعادات أخرى أكثر إيجابي ة حلا فع الا أكثر من مجرد العزم على ترك العادة ويتم إجراء الاستبدال المطلوب قبل الشروع بالفعل السي ئ ومن الأمثلة على ذلك احتفاظ الشخص الذي اعتاد على تناول الطعام ليلا بقطعتين من البسكويت في غرفته وتناولهما مساء بدلا من التجو ل في المطبخ وتناول المزيد من الطعام كما ي مكن استبدال الجلوس الطويل على الإنترنت بقراءة الكتب أو الاتصال بالعائلة أو الأصدقاء. اذا كنت تريد التخلص من ادمان. الكثير من العادات سواء فى اكتسابها أو التخلص منها تحتاج الى توافر ظروف خاصة محيطة فهيئ لنفسك البيئة الأمثل اعتمادا على ما تريد اعتياده او التخلص من اعتياده.

هناك طريقتان للبدء بالعمل على التخلص من العادات السيئة الأولى هي أن يتم اتخاذ إجراء بتحقيق الهدف الأكبر وهو التخلص من العادة السيئة نهائيا وبشكل سريع وصاحب هذه الطريقة ي مكن أن يمارس الجري يوميا مثلا للتخلص من الوزن الزائد أما البعض الآخر فيفضل البدء بتعديل السلوكات السلبية تدريجيا وبشكل بطيء لكن مع العمل المستمر تجاه الهدف فمثلا يخطط لممارسة المشي بمعدل ثلاثة أيام أسبوعيا. اذا كنت ستجلس للكتابة فامتنع عن الملهيات بأنواعها أغلق هاتفك وركز فى ما ستفعله. يجب أن تكون على دراية بالعادات التى تريد تغييرها وأمنح نفسك الوقت للتفكير فى سبب قيامك بها وما ستكسبه من خلال التخلى. هناك الكثير من الطرق لكسر العادات السيئة هناك العديد من الوجبات السريعة المثيرة للاهتمام من قصص ملك و أحمد ومريم للتخلص من هذه العادة السيئة في مرحلة ما سيتعين عليك التوقف عن تحديد نفسك بهذه العادة.

إن كنت قد تخلصت من معظم العادات السيئة أو بعضها بالفعل فعليك بالإصرار بعدم فعلها مرة أخرى ولو حتى بعد ضغوط فأحيانا يقرر الرجل عدم العودة إلى التدخين ولكنه في وقت ما يضعف ويقرر العودة إليها مرة أخرى بسبب مشكلات في العمل أو مع الأسرة فيجب أن تعلم أن أهم خطوة هي عدم العودة. إذا كنت تتساءل كيف تتوقف عن عادة سيئة فعليك معرفة سيكولوجية كسر العادات السيئة أولا فالتخلص منها يبدأ في العقل قبل الجسد فدماغك له القدرة على إقناع الجسم بالتوقف عن تكرار الأخطاء كما أن الرغبة في الاستسلام لهذه العادة يبدأ بالعقل ويتفاعل جسمك فقط مع تلك الرغبة العقلية.